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如果没有绑定手机号，找回QQ号码可能会比较困难，但仍然有一些方法可以尝试。以下是一些建议的步骤。
1、尝试记住可能的QQ号码和密码：首先尝试记住可能使用过的QQ号码和密码组合，尝试登录。
2、尝试使用QQ的账号申诉功能：如果无法登录，可以试着通过QQ账号申诉功能找回账号，填写尽可能多的相关信息，如注册时填写的邮箱、曾经设置过的密保问题等等，以增加申诉成功的几率。
3、联系腾讯客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系腾讯客服，提供相关信息以寻求帮助。
4、使用其他联系方式找回：如果曾经绑定过其他账号（如微信、微博等），或许可以通过这些账号找回QQ号码。
无论使用哪种方法，都需要提供足够的信息以证明身份，为了保护账户安全，建议尽快绑定手机号，以便更好地找回账号和进行其他安全操作，为了避免账号丢失，建议定期备份重要的信息和数据。